乌兹别克斯坦与塔吉克斯坦行程：途经法恩山的10–14天

在中亚各国之中，乌兹别克斯坦与塔吉克斯坦是最相得益彰的一对。撒马尔罕距塔吉克斯坦边境只有一小时车程；边境另一侧的第一座城镇彭吉肯特，曾是粟特人的城市，与建造阿夫拉西亚卜的是同一个文明；法恩山就矗立在它身后，海拔2000米以上的碧蓝湖泊，距离雷吉斯坦广场只有一天车程。

这是一份完整的乌兹别克斯坦与塔吉克斯坦10至14天行程，而不只是许多旅行者在撒马尔罕之外加上的彭吉肯特一日游。路线依次为：塔什干、撒马尔罕、贾尔捷帕口岸、彭吉肯特、七湖或伊斯坎德尔湖、杜尚别，然后回到乌兹别克斯坦，以布哈拉和希瓦收尾。我们会说明各个方向该走哪个口岸、塔吉克电子签证怎么办、山区究竟需要几天，以及乌兹别克斯坦境内各段如何安排。时间与价格截至2026年11月。

我们是乌兹别克斯坦的地接社，不在塔吉克斯坦组织旅行团，但我们会规划好乌兹别克斯坦一侧，使其与您在塔吉克斯坦的行程顺畅衔接，也可以就哪些方案可行提供建议。

为什么要把乌兹别克斯坦和塔吉克斯坦连起来玩？

这两个国家是互补的，而不是相似的。乌兹别克斯坦拥有建筑：撒马尔罕、布哈拉和希瓦就是人们心目中的丝绸之路名城。塔吉克斯坦拥有山川：全国九成以上是高地，而与撒马尔罕一界之隔的法恩山脉，正是其中最容易抵达的一段。

联程旅行可以让您：

• 先在撒马尔罕和布哈拉游览古迹与巴扎，随后在一天之内转入高山湖泊与村庄民宿。
• 参观彭吉肯特的粟特遗址和萨拉子目遗址（公元前四千年纪的聚落，已列入联合国教科文组织名录），它们与撒马尔罕的阿夫拉西亚卜属于同一段历史。
• 游览杜尚别：绿树成荫、建筑低矮的首都，会让大多数游客感到意外，国家博物馆里有涅槃佛像，还有鲁达基公园。
• 只要选对口岸并搭乘一段航班，就能走成一条不走回头路的环线。

帕米尔公路是需要一周以上的独立行程，我们另有专门指南介绍。本行程只在杜尚别以西活动，那里路程较短，两三天就能深入山区。

该走哪个口岸：贾尔捷帕、奥伊别克还是南线口岸

这条路线上有四个重要口岸，选择哪一个决定了整个行程的形状。

• 贾尔捷帕（乌兹别克斯坦）至萨拉子目（塔吉克斯坦）：距撒马尔罕约45公里，距彭吉肯特20公里，全天开放，通常通关很快，一小时左右或更短。往返撒马尔罕与法恩山之间就走这个口岸。
• 奥伊别克（乌兹别克斯坦）至福特霍巴德（塔吉克斯坦）：连接塔什干与苦盏的口岸，距塔什干约1.5小时。如果您从苦盏和北部开始行程，这个口岸很有用。
• 萨里奥西约（乌兹别克斯坦）至布拉特斯特沃（塔吉克斯坦）：南部公路口岸，连接苏尔汉河州的杰瑙与杜尚别以西约70公里的图尔孙佐达。24小时开放，是塔吉克斯坦最繁忙的口岸。从杜尚别陆路返回乌兹别克斯坦就走这里。
• 别科巴德至哈什提亚克：苦盏附近仅白天开放的口岸，对游客不太方便。

最顺畅的方式是走环线：从撒马尔罕经贾尔捷帕入境塔吉克斯坦，从杜尚别乘飞机飞往塔什干，或经萨里奥西约走陆路离开，再前往铁尔梅兹和布哈拉。每个口岸只过一次，而且乌兹别克斯坦的免签制度使大多数国籍的旅客无需额外手续即可再次入境。

无论如何选择，请随身携带护照、塔吉克电子签证的打印件（如需要），以及乌兹别克斯坦酒店的住宿登记副本。夏季周末在任何口岸都请预留两三个小时，即使平时通关不到一小时。

2026年塔吉克斯坦电子签证与GBAO许可

目前许多国籍的游客可免签入境塔吉克斯坦短期停留，包括大多数欧盟国家；英国按某些说法可免签，但英国政府自身的建议并非如此；此外，2024年起还通过法令增补了越来越多的国家。名单会变动，预订前请查询塔吉克斯坦外交部或您所在国的使馆。不在名单上的旅行者，以及希望万无一失的人，请使用电子签证：

• 请在官方门户 evisa.tj 申请；第三方网站会加收服务费，有时甚至办不下来。
• 单次入境电子签证，塔吉克斯坦驻马来西亚使馆报价为30美元（2026年3月），一些旅行资料则称50美元。预计在30至50美元之间。多次入境费用更高。
• 办理通常需要三至五个工作日；请至少在出行前两周申请。
• GBAO许可为20美元，仅前往帕米尔时需要。法恩山、彭吉肯特和杜尚别不需要。

对乌兹别克斯坦而言，大多数欧洲、东亚、海湾国家以及许多其他国家的护照可免签停留30天，而且每次入境重新计算，因此前往塔吉克斯坦再回来没有问题。需要乌兹别克斯坦电子签证的国籍，如打算陆路或空路返回，应申请双次入境版本。详情见我们的签证指南。

塔吉克斯坦在某些情况下还要求停留超过十天须办理登记；酒店会代为办理，山区民宿短期停留一般不需要。请向您的塔吉克斯坦房东或运营商确认。

14天乌兹别克斯坦与塔吉克斯坦行程，逐日安排

第1–2天：塔什干。抵达，休整，参观哈斯特伊玛目建筑群和乔尔苏巴扎，乘坐地铁，在抓饭中心吃抓饭。傍晚乘火车，或次日清晨乘阿芙罗西亚布号高铁前往撒马尔罕。

第3–4天：撒马尔罕。雷吉斯坦广场、沙欣达陵墓群、帖木儿陵、比比哈努姆清真寺、兀鲁伯天文台，以及阿夫拉西亚卜博物馆，那里的壁画将为您在彭吉肯特所见打下铺垫。

第5天：撒马尔罕至彭吉肯特。上午驱车前往贾尔捷帕，步行过境，对面有塔吉克斯坦司机接应。彭吉肯特在前方20公里。参观萨拉子目发掘遗址、泽拉夫尚河上方高地的彭吉肯特古城遗址和鲁达基博物馆。夜宿彭吉肯特。

第6–7天：七湖（哈夫特库尔）。向南驶入申格山谷，七座湖泊沿峡谷层层而上，每一座颜色各异。在第五或第六个湖边的民宿住两晚，第二天徒步上到第七个湖哈佐尔恰什马。这是进入法恩山最轻松的方式。

第8天：彭吉肯特至伊斯坎德尔湖。回到主路，然后沿泽拉夫尚河向东到阿伊尼，再上行至伊斯坎德尔湖，这是一座位于法恩山峰之下、海拔约2200米的大湖。夜宿湖边。

第9天：伊斯坎德尔湖至杜尚别。上午步行去看瀑布，然后驱车翻越山口，穿过安佐布（独立）隧道抵达杜尚别，约130公里，三小时。下午在首都游览。

第10天：杜尚别。国家博物馆、鲁达基公园、旗杆和巴扎。可选择半日游，前往西面25公里的希萨尔要塞。

第11天：杜尚别至铁尔梅兹。走公路前往布拉特斯特沃–萨里奥西约口岸，过境后经杰瑙到铁尔梅兹，全程约五至六小时。或者从杜尚别飞塔什干，约一小时，当天乘阿芙罗西亚布号前往布哈拉。

第12天：铁尔梅兹至布哈拉。上午参观法亚兹泰佩和卡拉泰佩的佛教遗址，然后走长途公路或乘晚班火车前往布哈拉。

第13–14天：布哈拉。卡扬宣礼塔与寺院建筑群、阿尔克城堡、里亚比豪兹和商业穹顶市场，第二天参观萨曼王朝陵墓和西塔拉伊马希哈萨宫。可从布哈拉飞回，或乘阿芙罗西亚布号回塔什干后飞离。

如有16天，可加上希瓦：从布哈拉乘火车前往，住两晚，从乌尔根奇飞塔什干。

10天版本：撒马尔罕、法恩山、杜尚别、布哈拉

十天意味着在两处山区目的地中只能选其一，并且需要乘飞机返回。

• 第1天：塔什干，下午乘阿芙罗西亚布号前往撒马尔罕。
• 第2–3天：撒马尔罕。
• 第4天：贾尔捷帕口岸、彭吉肯特、萨拉子目和古城。夜宿彭吉肯特。
• 第5–6天：伊斯坎德尔湖，住两晚，其中一天环湖或朝法恩山峰方向徒步。（如果您更喜欢村庄而非开阔水面，可换成七湖。）
• 第7天：经隧道前往杜尚别。下午和晚上游览市区。
• 第8天：上午从杜尚别飞塔什干，傍晚乘阿芙罗西亚布号前往布哈拉。或者搭早班飞机，在塔什干玩一天，次日清晨乘火车去布哈拉。
• 第9–10天：布哈拉，然后从布哈拉飞离，或乘火车回塔什干。

10天方案的薄弱环节是第8天，这是需要两次衔接的转场日。杜尚别与塔什干之间每周有数班航班，由乌兹别克斯坦航空和索蒙航空运营，约一小时；确定其余行程之前请先核对航班日期。2026年还开通了经萨里奥西约的两国首都国营巴士，但路途漫长，只有在航班日期对不上时才值得考虑。

七湖还是伊斯坎德尔湖：该怎么选？

如果您只有时间去其中一个，选择取决于您想从山区得到什么。

七湖（哈夫特库尔，也称马尔古佐尔湖）：

• 位于彭吉肯特以南约60公里，道路崎岖，乘越野车两到三小时。
• 七座湖泊连成一串，海拔1600至2400米，湖间有村庄，民宿提供家常饭菜。
• 徒步难度轻松到中等：沿公路从一个湖走到另一个湖，或用半天登上第七个湖。
• 最适合想体验村庄生活、日程轻松的旅行者。视野中没有高峰。

伊斯坎德尔湖：

• 位于彭吉肯特和杜尚别之间的路上，因此不用多绕路。
• 一座海拔约2200米的大湖，附近有一道40米高的瀑布，头顶是真正的法恩山峰。
• 有几家简朴的客栈和一座苏联时代的旅游基地。村庄较少，风景更多。
• 最适合住两晚、安排一整天徒步，也适合摄影爱好者。

资深徒步者会走得更远，从阿尔图奇营地或阿拉乌丁营地前往阿拉乌丁湖和库利卡隆湖，需要三至五天，住帐篷或营地小屋。那是另一种旅行，需要塔吉克斯坦的徒步运营商；我们的乌兹别克斯坦徒步指南介绍了边境我方一侧较轻松的选择。

季节：湖区从5月下旬开放到10月初。其余月份积雪会封闭高山垭口，而五月春汛可能冲断七湖的道路。

乌兹别克斯坦境内各段如何安排

在乌兹别克斯坦一侧，行程依靠火车和包车完成：

• 塔什干至撒马尔罕：阿芙罗西亚布号高铁，约两小时十分钟，每天多班。车票一开售就要订，大多数车次提前45至60天。
• 撒马尔罕至贾尔捷帕：包车，约一小时。您步行过境时司机在原地等候，随后返回；塔吉克斯坦的车会在萨拉子目接您。
• 萨里奥西约至铁尔梅兹和布哈拉：包车经杰瑙到铁尔梅兹（约2.5小时），然后乘晚班火车，或次日驱车五小时前往布哈拉。
• 杜尚别飞塔什干，再乘阿芙罗西亚布号或晚班火车前往布哈拉。
• 布哈拉至希瓦：白天的高铁，约四小时，详见我们的布哈拉至希瓦指南。

在塔吉克斯坦一侧，山路需要有执照的塔吉克斯坦司机或运营商；彭吉肯特、阿伊尼和杜尚别之间有拼车出租车，但不去湖区。2026年塔吉克斯坦包车带司机的典型价格为每天80至150美元，视车型而定，民宿含餐每人每晚15至25美元。这些是第三方价格，我们仅作参考。

货币：离开乌兹别克斯坦前请先兑换苏姆，去塔吉克斯坦带小面额美元，杜尚别以外基本不能刷卡。塔吉克斯坦索莫尼在彭吉肯特很容易买到。

乌兹别克斯坦与塔吉克斯坦联程的最佳时间

两国的日历不同，联程旅行的适宜时段比单独去任何一国都要窄。

• 6月至9月：法恩山最美的时节，白天温暖，湖边夜晚寒冷。撒马尔罕和布哈拉在7、8月很热，常超过38°C，因此请把游览古迹安排在清晨和傍晚。6月和9月是最佳时段。
• 5月和10月初：在乌兹别克斯坦很美，山区也可成行，但要核实道路和湖区状况；晚雪和早到的风暴时有发生。
• 11月至4月：湖区关闭或难以前往，冬季的安佐布隧道也令人不适。只游乌兹别克斯坦，或者只加上杜尚别和彭吉肯特。

我们的逐月天气指南涵盖乌兹别克斯坦一侧；在法恩山区，请按海拔把气温减去10至15°C，并预期夏季午后有雷暴。

联程旅行的实用提示

• 护照：有效期六个月，并留有足够空白页盖四次章。
• 保险：确保涵盖塔吉克斯坦以及最高3000米的海拔；一些保单会把塔吉克斯坦单独列出。
• 手机卡：乌兹别克斯坦的手机卡漫游很贵；请在彭吉肯特或杜尚别购买 Tcell 或 Megafon 手机卡。湖区信号时有时无，或根本没有。
• 着装：塔吉克斯坦农村和乌兹别克斯坦农村一样偏保守；在村庄里请穿长裤并遮住肩膀。
• 饮食：塔吉克斯坦山区民宿提供抓饭、汤、馕、干果和大量的茶。素食者没问题；纯素者请自带食物。
• 摄影：给村里的人拍照前请先询问，不要拍摄口岸、隧道或军事检查站。
• 现金：彭吉肯特和杜尚别有取款机，山区没有。请带足索莫尼，用于民宿、向导和燃油。
• 药品：所需药品请从家里带来；杜尚别的药店货源充足，山谷里的则不然。

TourEast 能提供哪些帮助

我们负责这份行程的乌兹别克斯坦部分：塔什干、撒马尔罕、布哈拉、铁尔梅兹和希瓦，订好火车票，安排司机送到贾尔捷帕关口，您返回时有车在萨里奥西约或塔什干机场等候。至于塔吉克斯坦的日程，我们可以就路线和时间给出建议，让两段行程衔接得当，无论是私人定制出行，还是围绕我们的某个小团出发日来安排。